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生活中，便秘是很普遍的一种现象，但是如果在孕晚期出现便秘，会给孕妇带来很大的困扰。孕晚期出现便秘，主要是因为肠道蠕动减弱，水分被肠壁吸收了，并且子宫体积增加，挤压了肠道。那么，孕晚期便秘要怎么办？导致孕晚期便秘的原因有哪些？

孕晚期便秘要怎么办？

1、适当活动

不少的孕妇因为在孕晚期活动不便，往往很少活动，喜欢长时间坐着或躺着，这样是很容易导致便秘的。因此，即使在孕晚期也可以适当小幅度的进行活动，帮助促进身体代谢功能和肠道蠕动，比如饭后半小时可以散散步，这对于改善便秘有帮助。

2、多喝水

在便秘期间一定要多喝水，这样可以使粪便软化，有利于排便。另外，可以自己制定个喝水时间表，提醒自己到点补充水分。但是要注意，最好是喝白开水，不要喝纯净水。纯净水里面缺少身体需要的缺少一些微量元素，长期饮用，容易导致微量元素缺乏。

3、多吃富含膳食纤维的蔬菜

膳食纤维可以促进肠胃蠕动，缓解便秘症状。因此，平时饮食不能太过单一，可以多摄入富含膳食纤维的蔬菜，比如芹菜、香菇等。

4、适当的吃些有油脂的食物

孕期如何经常便秘，可以适当的吃些有油脂的食物，比如芝麻、核桃仁、花生仁、肉类等等，可以帮助润滑肠道，防止大便因过于干硬而难以排出，但注意别吃得太多，营养过剩而不能吸收，对自己和胎儿都没有好处。

5、及时排便

平时要养成及时排便的习惯，一有便意，及时去厕所，不能憋着。如果经常喜欢忍着，时间长了就容易导致便秘。另外，也可以让自己形成按时排便的习惯，这样肠道可以产生反射，有助于排便。

6、少吃不容易消化的食物

孕晚期便秘在饮食上也需要注意一些问题，最好要忌吃辣椒、芥末、咖喱、大葱、生姜等等辛辣的食物，以及一些消化起来很费时间的食物，如莲藕、蚕豆、糯米等等，还有一些容易上火的水果也要少吃些，觉见的：菠萝、桂圆、橘子等。

7、专业的药物治疗

如果实在便秘很严重，而且也不见好转，最好能在医生的建议下使用一些利于粪便排出的药物，遵医嘱服用通便药物，绝对不能擅自使用药物，但是，孕妇便秘的解决最好能从生活习惯上调整，这样是最好的方法。

导致孕晚期便秘的原因有哪些？

1.激素影响

因为在孕期身体中会分泌太多的雌孕性激素，这种激素会让胃肠道张力逐渐的减弱，胃肠道的蠕动也会越来越减慢，所以很容易出现便秘的症状。

2.子宫压迫

到孕晚期后，宝宝增大，子宫会挤压到胃肠道，让胃肠道的蠕动减慢，所以在怀孕晚期常常会有便秘的症状出现。

3.活动量少

因为到孕晚期肚子越来越大，许多孕妇会因为行动不便导致活动量逐渐减少，常常不是坐着就是躺着，本来孕期肠胃蠕动就慢，此时不运动更会导致肠胃消化能力下降，所以会有严重的便秘症状出现。

4.不良的饮食习惯

有些孕妇为了补充营养，满足宝宝的生长发育需要，经常大量的进食高脂、高蛋白的食物，或者常吃过于精细的食物，但是吃水果、蔬菜、粗粮的时候比较少，这样也会导致胃肠中的纤维素含量不足，影响大便的下滑，就会出现便秘的症状。

5.喝水少

孕妇到怀孕晚期后会频频的上厕所，有些孕妇觉得麻烦，就会有意识的减少饮水量，这样就会导致肠道中的水分不足，大便干燥，也会出现便秘症状。

总结：

孕晚期的孕妇是很容易出现便秘的，一方面是因为胎儿体积增大，另一方面是因为孕妇活动量减少，导致肠道消化功能也受到影响。因此，孕晚期出现便秘情况时，注意多喝水，适当活动。同时，多吃富含膳食纤维的蔬菜，可以促进肠胃蠕动，改善便秘。