供卵女孩年龄，怎样提高男性精子质量？

供卵试管保生男孩

男性精子因素是导致妊娠失败的重要原因之一。无论是想要自然验孕，还是想要借助辅助妊娠怀上健康宝宝，首先需要健康的精子。下面是一些生活方式的考虑，希望通过日常的调整来提高精液质量。

看精子质量的四个指标

精液总量

精液浓度

精液活力

正常精子百分比

量变导致质变。如果一次射精的精液总量为1.5ml，浓度为1500万/mL，活力为32%，正常精子的百分比为4%，那么从生育角度来看，一般是“可行”的。

如果上述指标不达标，分别为少精子症(量少或浓度低)、弱精子症和无精子症。

如果以上指标不达标，那么就是少精子症、弱精子症、畸形精子症。

男性的精液检测结果每次波动都很大，不能仅凭一次精液检测结果就确诊。

如何提高男性精子质量？

美怡和北三环医院生殖中心于华洲主任：要提高精子质量，你需要对你现有的生活状态做出调整。尝试以下方法：

1.避免久坐，每30分钟锻炼1-2分钟。

2.避免过量摄入浓茶和浓咖啡。

3.定期进行中等强度的有氧运动，可以在一定程度上改善身体健康，提高精液质量。

4.定期射精，每周1-2次，保持和谐适度的性生活。

5.在营养均衡的前提下，多吃高锌高硒的食物。还有富含维生素e的食物，尽量避免吃油炸食品。

6.有些营养补充剂可以改善细胞代谢，为精子运动提供能量；抗氧化，修复氧化应激损伤；保护精子细胞膜，减少凋亡，进而提高生育能力。

男性生育的最佳年龄是25 -35岁。随着男性年龄的增长，精子活动率、PR值、正常形态、精子顶体酶活性、精浆锌等参数都会发生变化，说明年龄是影响男性生育力的重要因素。如果怀疑自己的生育能力开始下降，一定要及时去生殖中心进行生育能力评估。男性生育能力的评估主要包括精液常规、性激素检查和泌尿生殖系统超声。

关键词：精子质量，精子活力