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爱吃零食,是很多额尔古纳代孕女性的小喜好。当饥饿来袭,准额尔古纳代孕妈妈无妨找些安康的零食来充果腹哦。但零食好像总与高热量密不可分,八门五花的零食中,哪些才是既养分,又不容易致发胖的呢?看看额尔古纳代孕期小零食推举清单吧!
1、麦片
为了让本人有一个充满活力的晚上,您仍是赶紧把早饭的烧饼、油条换成麦片粥吧!麦片粥不只可以让您连结一上午精神抖擞,并且借能降低体内胆固醇的程度。
PS:要取舍纯天然的,不任何糖类或其他增添身分正在内里的麦片,不要那些口胃苦涩、精加工过的。此外,您借可以依照本人的口胃跟爱好,正在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。
2、脱脂牛奶
怀孕的时间,您须要从食品中汲取的钙约莫比日常平凡多1倍。大都食品的含钙量皆很有限,是以额尔古纳代孕期喝更多的脱脂牛奶便成了理智之选。一般来说,怀孕中期天天宜 入钙1000毫克,3杯脱脂牛奶(200克)便可以知足需要。
3、全麦饼干
全麦饼干这类小零食有良多用途:怀孕早期的早上,您可以正在床上细细地品味它,资助减缓孕吐反映;上班的路上,您正在车里吃上几块,可以资助打发无聊的工夫;办公室里,它便正在身旁,馋嘴的时间吃上几块,不只便利,并且不会引人注意。它是名副其实的迷你食物,而且会忠诚天保障您一天的血糖安稳、精神抖擞!
4、干果
干果是一种便利的、甘旨的零食,可以随身携带,随时知足您念吃甜食的欲望。
PS:您可以取舍像杏脯、干樱桃一类的干果,可是不要吃香蕉干。由于颠末加工的香蕉干,脂肪含量很下。
5、低脂酸奶
酸奶富含钙跟蛋白质,即使是得了乳糖不耐症的准额尔古纳代孕妈妈,也能高兴天把它吃进肚子。低脂酸奶借能让您的胃肠连结安康的形态,的确是吃货准妈的最爱啊!
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