卵子存活时间，孕期心情不好如何调节(孕期心理烦躁怎么办)

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大家好，今天边肖又来和大家分享干货了。虽然孕妇心情不好很正常，但从长远来看并不是一件好事。为了让宝宝有一个更好的养育环境，妈妈们要学会消除不良情绪，保持愉快的心情。准妈妈平时也可以尝试自我调节。让我们来看看边肖。

1.多读书，不去想。

很多准妈妈的焦虑来源于对宝宝的担心，尤其是在孕晚期。你不妨平时多看一些关于怀孕和分娩的书籍，对产前检查、胎儿情况、分娩过程都要心中有数；也可以向“有经验的人”请教，学习他们的经验，不至于偏执。

2.大胆说话，不要逞强。

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怀孕不是一个人的战斗，而是整个家庭的“大事”。如果准妈妈身体不适，心情不好，要及时和家人朋友沟通，不要憋着，也不要“尴尬”。

及时的帮助可以让准妈妈少承担一些风险，家人也不要觉得“琐碎”。至少，要耐心倾听，让他们充分释放被压抑的情绪，帮助他们探索不良情绪的来源，打开心扉。

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3.转移位置

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摆脱烦恼的最好方法就是离开不愉快的环境。妈妈可以做一些自己感兴趣的事情，比如听音乐、看绘本、去郊游等。把自己的情绪转化为喜悦。

4.外出散步

整天待在室内，别说是孕妈，大多数人都会觉得不舒服。所以孕妈妈也可以出去走走，呼吸新鲜空气，看看天上的鸟儿，心情会很美好。

好了，本期就到这里。下次见。

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